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A ideia deste artigo é abordar as questões mais frequentes sobre sair da dieta low carb (as famosas jacadas ou dia do lixo) e dar algumas dicas pra evitar os tropeços durante o caminho. Você e eu somos seres humanos e vivemos em um universo abundante em oportunidades pra jacadas. A dura realidade é que não é sempre que conseguiremos resistir. Para estes casos, é preciso que qualquer um desenvolva sua estratégia pra retomar a rota do emagrecimento, desse jeito vou falar sobre este tema também as minhas dicas pra regressar à existência low carb após os deslizes.


Existe dia do lixo na dieta low carb? Aderir ao hábitos de vida low carb não ou melhor que você nunca mais vai ingerir algo fora da dieta. O defeito é que várias pessoas me procuram antes mesmo de começar, neste momento interessadas em estipular um dia do lixo. Essa mentalidade podes prejudicar o teu sucesso. Fornece pra perder peso saindo da dieta provavelmente, eu mesma perdi trinta quilos em um ano dessa maneira. Oferece em média dois,5 quilos por mês, menos do que muita gente que quase nunca sai da dieta. Principalmente se você tem muito peso a perder, o sublime é continuar o mais aderente à dieta possível, para sentir os privilégios da cetose.


É claro que as saídas farão fração do método, e para auxílio-lo a conviver com as jacadas eu escrevi este artigo. Quando você sistematicamente reserva um dia pra consumir porcarias, nunca vai se livrar do costume (ou vício) da comida processada e o seu corpo pedirá mais. No momento em que você vê se perdeu totalmente no método e pôs tudo a perder.


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Mesmo fazendo tudo correto, estou com a perda de peso travada há mais de um mês. Posso tentar um dia do lixo? Se você imediatamente esgotou todas as possibilidades sugeridas por esse post, partir para um dia de carbos é algo pra ser testado. Eu sinceramente acho péssimo esse termo, dia do lixo. Como eu de imediato citou eu aproveito sim o término de semana, principlamente o sábado, pra consumir mais livremente.


Neste instante chamar de lixo não é certo, em razão de dá a impressão que eu saio pelos supermercados acabando com os estoques de Doritos, Suflair e Coca Cola do lugar, o que está bem distanciado de ser a realidade. Se estiver iniciando faça um trato contigo: dedique-se a low carb sem furos por ao menos 15 dias. Isso é fundamental para você apreender como a dieta funcionará no seu corpo humano e também para se educar sobre o que ingerir e o que não consumir.



  • Um pedaço de gengibre (3 cm)

  • Dieta Flex: Menos 4 Kg Em trinta Dias Reduzindo A Carne
  • Iogurtes açucarados

  • um colher de sopa de requeijão dietético

  • Bio Flex, da marca Buona Vita. Valor médio: R$ 115

  • três colheres de sopa de biomassa de banana verde

  • Menos de trezentos mg de colesterol

  • Legumes: Feijões, Batatas e milho

  • 2 colheres de ervilha


Se você já começar achando que não vai ceder direito, não vai dar mesmo. Se você começa de um ponto de vista de negatividade e inexistência de confiança em você, sem perceber você começa a elaborar oportunidades para furar a dieta. Manter o assunto na causa pelo qual você está fazendo isso bem como é considerável pra seguir em frente com menos tropeços.


Todos nós inventamos desculpinhas pra nós mesmos pra não correr atrás das nossas vontades e sair da zona de conforto. O que vai fazer a diferença pra que você possa se enganar menos é perceber o instante em que estiver concebendo desculpas pra si, explorar o que está levando você a isso e reverter a circunstância. Agir como juiz de si mesmo. No momento em que você entende que alimentos, ocasiões sociais e sentimentos são o teu gatilho para ingerir incorreto, começa a se conhecer de perto e desenvolver maneiras de suavizar a dificuldade. O segredo pra se oferecer bem no extenso tempo com low carb é variar de vez aqueles hábitos de diariamente ligados à alimentação usual.


Consumir refrigerante ou sucos com as refeições, consumir pão todos os dias no café, o arroz e feijão como acompanhamento obrigatório de todas as refeições, os frutos muito doces sem limites, o biscoitinho integral na gaveta do escritório. Tudo isso pode talvez ser substituído pelo consumo eventual de alimentos com muitos carbos e poucos nutrientes, entretanto que se consumidos com compreensão conseguem impedir que low carb seja uma dieta árduo de manter. Quando estiver com a perda de gordura travada, faça um check-up de consciência pra ver se não está saindo excessivo da dieta, se enganando.


Sonhe a cena: é sexta à noite e não tem nada pra consumir em moradia. Você está com fome, o cansaço da semana acumulado. Agora requisitar uma pizza passa a ser uma ideia excelente, daí você pede com a melhor das intenções de consumir só o recheio, contudo no momento em que chega a hora de comer, acaba mandando visualizar meia pizza sem nem raciocinar justo. Monte a todo o momento um cardápio pros próximos dias (nem que possa ser mentalmente!), faça compras. Congele carnes e tenha sempre ingredientes estratégicos estocados em casa. Ao menos durante a semana faça uma dieta bem caprichada e continue-se no plano, desse modo você será capaz de “acumular créditos” pra outras eventuais saídas da dieta aos finais de semana (no momento em que neste momento estiver no teu peso centro ou próximo dele).


Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar! Outra coisa bastante comum e que pode atrapalhar são as verdadeiras cruzadas que as pessoas travam em busca do pão ou bolo low carb perfeito. Aniversário da turminha neste local de moradia, docinhos caseiros gostosos. Para não sofrer eu agora me planejo pro dia do lixo (este sim pode ser chamado então), reduzindo a quantidade de carboidratos na semana anterior. Pra não sair como um furacão comendo todo o carboidrato que não comi em meses, já imagino antes em quais docinhos vou investir, como devagar e me interesse pra não exagerar.




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